Implementar estrategias de enfrentamiento desde las primeras fases y adoptar estilos de vida saludables
El estrés es el conjunto de reacciones físicas y mentales que la persona sufre cuando se ve sometida a diversos factores externos que la superan en su capacidad de enfrentamiento, pero con la creciente presión en el entorno laboral puede provocar una saturación física y/o mental del trabajador o trabajadora, informó la doctora Nayhelli García Alavez, Coordinadora de Salud en el Trabajo del IMSS en Tlaxcala.
Detalló que se pueden generar diversas consecuencias que no sólo afectan la salud, sino también a su entorno, ya que se crea un desequilibrio entre lo laboral y lo emocional con secuelas personales.
“Algunos estudios científicos han descubierto que el estrés es tan contagioso como una enfermedad infecciosa, ya que las personas cercanas a una persona afectada por estrés laboral, puede sufrir los mismos síntomas y consecuencias”, puntualizó García Alavez.
Agregó que las causas del estrés laboral pueden estar relacionadas a las características del trabajo, como tareas desagradables, monótonas, aburridas y triviales, sobrecarga y ritmo de trabajo, escasez o exceso de trabajo, plazos urgentes de finalización, horarios de trabajos estrictos e inflexibles, jornadas largas o sin tiempo para interacción, trabajo nocturno, cambio de turno, baja participación en la toma de decisiones y falta de control en los métodos de trabajo.
Este tipo de estrés puede causar problemas y reacciones en el organismo como dolores de cabeza tensionales, disfunción sexual, caída del cabello y pueden tener un impacto devastador en la salud mental, sin embargo puede volverse crónico y aumentar considerablemente los riesgos de padecer enfermedades cardíacas, diabetes, obesidad, entre otras.
“Se recomiendan estrategias de enfrentamiento desde sus primeras fases, inicialmente al identificar la principal causa de estrés laboral y adoptar prácticas o estilos de vida saludables que ayuden a minimizar las consecuencias que se presentan como reacciones en el organismo”, explicó la especialista.
Es importante implementar una dieta saludable, dormir de 7 a 8 horas diarias, evitar el consumo de tabaco y alcohol; llevar a cabo técnicas de relajación y meditación, escuchar música relajante y realizar ejercicios de estiramientos; practicar algún deporte es el mejor aliado para la liberación de endorfinas, lo que ayudará a tener un descanso placentero por las noches.
Recomendó buscar apoyo profesional que ayude a liberar el estrés emocional, pero además se deben mejorar las habilidades de comunicación, ser amable, exponer las situaciones que causan algún tipo de conflicto y procurar no enfadarse; es importante ser más empático, aumentar la asertividad y tener una actitud positiva en la vida cotidiana y en el trabajo
“El IMSS ofrece herramientas técnicas e información de apoyo, tanto para las empresas como para las y los trabajadores, en el tema de salud mental y el cuidado de las emociones ingresando a la plataforma CLIMSS, en la página www.imss.gob.mx o en la línea telefónica 800 2222 668 opción 4; también pueden acudir a la Unidad de Medicina Familiar que le corresponde, para ser valorados y de ser necesario serán referidos con un especialista en psicología”, finalizó la doctora Nayhelli García.
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